暴飲暴食后第二天 早餐很重要

　　暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以我們就順?biāo)浦郏瑨仐壍麸嬍硿p肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到你肚子發(fā)出抗議的時(shí)候，再進(jìn)食。MM們也不必?fù)?dān)心這樣子會(huì)損害身體健康，只是由于睡覺時(shí)體內(nèi)的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，這樣能保持體內(nèi)血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，順利的把體內(nèi)的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時(shí)候，還能把新鮮的氧氣送入體內(nèi)，能是能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果的哦。

　　等到你感到餓了時(shí)，也不要急于去大吃一頓。因?yàn)樽蛱煜硎茇S盛的晚餐時(shí)，吃了過多的點(diǎn)心，米飯等碳水化合物的食物，還有肉這些脂肪含量較多的食物，蔬菜的攝取量嚴(yán)重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，補(bǔ)充體內(nèi)的維他命和礦物質(zhì)，保持身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，提高身體的新陳代謝。

  　推薦早餐食譜

　　材料：蘋果1/2，卷心菜4顆，水100ml，黑糖和蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.把蘋果和卷心菜切塊。

　　2.把切好的蘋果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。

　　若前一天吃太多甜食，可以選擇下面的餐單

　　材料：獼猴桃1個(gè)、芹菜1根（葉子也要）、水100ml、黑糖和蜂蜜少許

　　做法：

　　1.把獼猴桃和芹菜切塊。

　　2.把切好的獼猴桃、芹菜和水、黑糖、蜂蜜一起攪汁。