每天早上的早餐是通往減肥的一道鑰匙，吃的好你就能瘦的快，對于懶惰的妹紙來說，簡單的早餐是天降的福音，下面小編就為你獻上不止一道簡單的減肥早餐，吃出健康和纖細。

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　小貼士：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　二，云南金沙江白魔芋減肥

　　做法：取1-2包金魔牌白魔芋膠，有開水沖泡服用即可。

　　小貼士：以金魔牌白魔芋膠為代表的云南白魔芋膠風靡日韓，是日韓美女健康減肥的第一選擇.金魔白魔芋葡甘聚糖在腸胃內能吸附胃壁和腸壁的油脂、單糖，使其從糞便排出。調節腸道菌群平衡，促進有害物質從腸道排出,收縮小肚子。因食后有飽腹感，從而減少進食量。

　　三，牛奶餐

　　材料：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　四，味噌蔬菜餐

　　材料：味噌蔬菜豆腐湯、2個手卷壽司。

　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這很大一個原因跟他們的飲食習慣有關系，早上喝點湯，一天精神都飽滿。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。

　　小貼士：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。

    　五，煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

　　這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

　　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將要熟時甩蛋花，用鹽調味。

　　小貼士：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

　　六，豆漿餐

　　材料：豆漿

　　豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

　　做法：做法很簡單，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏瘦身。

　　小貼士：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處很多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　七，豆奶+蛋白粉餐

　　材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包。

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　小貼士：加入蛋白粉使你精力更充沛。

　　八，果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　小貼士：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝。