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超有效三日食譜 金槍魚是王道

  無論你是什么樣的胖人體質(zhì),在減肥路上多借鑒達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)就能少走一些彎路哦!不少大人總結(jié)出了飲食的食譜,讓我們來看看減肥達(dá)人健康飲食怎么說。

  第一天:

  早上:一片全麥面包,正反兩面都涂上花生醬,吃了半個(gè)西柚,一杯咖啡。

  中午:半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

  晚上:半棵菜花(一個(gè)直徑八厘米)、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋果、香草冰淇淋(和路雪的、90克兩元五角錢)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)買小盒的太不劃算,36克20杯要十三元錢,我的能沖280杯)。

  第二天:

  早餐:半根香蕉、一個(gè)雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

  午餐:一杯酸奶(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅干、一杯咖啡。

  晚餐:熱狗腸兩根(萬威客的),西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。

  小結(jié):上了八次廁所,全是小號(hào)。

  第三天:

  早餐:蘋果一個(gè),奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡一杯

  多吃水果

  我把奶酪折了一下,夾在兩片餅干中間,別有滋味啊。

  中餐:煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡一杯

  晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐),紅葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯推薦閱讀:什么減肥產(chǎn)品最好  

自制美味南瓜粥 膳食纖維幫你減肥

做法: 1.糯米洗干凈,用水浸泡10分鐘。 浸泡后,煮時(shí)更容易熟,粥也更粘。 2.煮鍋加適量水,糯米入鍋,蓋上鍋蓋煮。 電磁爐調(diào)在蒸煮檔,開鍋后,調(diào)至煲湯檔。 要適時(shí)攪動(dòng)。 3.南瓜去皮去瓤。 4.南瓜洗干凈切成塊。 5.糯米煮10分后,南瓜入鍋同煮。 還要適時(shí)攪動(dòng)。 6.南瓜9分熟時(shí)加適量冰糖。 還要適時(shí)攪動(dòng)。 7.加適量枸杞。 8. 攪

三款香菜減肥餐 巧搭吃出好身材

三款香菜減肥餐 巧搭吃出好身材

說到香菜想必有很多人因?yàn)橄悴说奈兜篮涂诟斜芏h(yuǎn)之,其實(shí)香菜被譽(yù)為人體的補(bǔ)充劑,對(duì)于胖友來說更是不可或缺的減肥圣品,下面小編教你巧搭香菜,去除你不喜歡的味道幫你健康飲食、快速減肥。 香菜在日本流行,主要是愛美女性盯上了它的減肥功效。 香菜是世界上最古老的香料植物之一,在我國(guó)它更是常見的入菜作料,不過,由于

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