超有效三日食譜 金槍魚是王道
無論你是什么樣的胖人體質(zhì),在減肥路上多借鑒達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)就能少走一些彎路哦!不少大人總結(jié)出了飲食的食譜,讓我們來看看減肥達(dá)人健康飲食怎么說。
第一天:
早上:一片全麥面包,正反兩面都涂上花生醬,吃了半個(gè)西柚,一杯咖啡。
中午:半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上:半棵菜花(一個(gè)直徑八厘米)、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋果、香草冰淇淋(和路雪的、90克兩元五角錢)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)買小盒的太不劃算,36克20杯要十三元錢,我的能沖280杯)。
第二天:
早餐:半根香蕉、一個(gè)雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐:一杯酸奶(蒙牛無糖的)、兩片梳打餅干、一杯咖啡。
晚餐:熱狗腸兩根(萬威客的),西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。
小結(jié):上了八次廁所,全是小號(hào)。
第三天:
早餐:蘋果一個(gè),奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡一杯
多吃水果
我把奶酪折了一下,夾在兩片餅干中間,別有滋味啊。
中餐:煮蛋一個(gè),烤面包一片,咖啡一杯
晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐),紅葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯推薦閱讀:什么減肥產(chǎn)品最好