一碗暖胃的粥，不但養胃還可以讓你的減肥計劃加快腳步，輕松燃脂不反彈，下面小編帶你去品嘗五種減肥粥類食物，享瘦立秋的清朗。

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　2.土豆粥：

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清 水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　3麻油(油食品)拌菠菜：

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸， 放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。

　　4.芝麻粥：

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每 次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　早餐減肥必知
　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。推薦閱讀：十大減肥產品排行榜