好的天氣配上好的脾氣，可以讓人看起來更加清爽可人，在眾多的壓力中工作，相信很多白領在沒有管理好自己的身材的同時也沒有管住自己的脾氣哦！借助女人的優勢愛亂發脾氣的妹紙，夏天來了就好好清爽一把吧。

 

　　一，五谷雜糧代餐
　　粳米就是我們日常吃的大米，別小看大米，大米有健脾和胃，強壯肌肉的功效，適合由于脾虛經常引起的腹瀉、消瘦。黃豆性平，含有極其豐富的植物蛋白，經常食用有健脾潤燥的功效，十分適合疳積瘦弱，腹脹瀉痢者服用。平時南方人比較少接觸蕎麥，其實蕎麥有消食祛濕的效果，有效防止腹脹痢疾。在超市就可以買到蕎麥制成的面。平時在做菜的時候順手加幾滴芝麻油，能夠通便，排腸毒，生肌。
　　營養減肥餐的做法

　　食材：糙米+薏仁+燕麥共一碗(90K)

　　高麗菜100公克(33K)

　　沙朗牛排100公克(250K)

　　西瓜250公克(61K)蒜仁片一粒.

　　調味料：DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、蠔油適量、鹽、黑胡椒適量。

　　作法：

　　1、將糙米+薏仁+燕麥(1：1：1)洗凈，然后泡水約4小時，再用1比1.2的水煮熟。

　　2、將DOP橄欖油1匙注入鍋中，放入蒜仁片炒香，再放入高麗菜和一些水炒至熟透，最后放入鹽、黑胡椒調味即可。

　　3、先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡單調味，再將平底鍋預熱，注入DOP橄欖油，以中火將沙朗牛排煎熟(可依個人喜好調整生熟度即可)。

　　二，絲瓜雞蛋減肥餐
　　就像人們常說的以形補形，多吃豬肚牛肚真的能夠達到健脾胃的效果，豬肚牛肚屬于溫補類的食物，對胃痛，胃下垂等腸胃疾病都有良好的補益效果。還能夠提升食欲，補充能量，對抗身體乏力。同時兔肉也有補脾益氣的功效。
　　準備：絲瓜炒蛋：絲瓜2根、雞蛋3個。
　　做法：絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水。倒入絲瓜后，水再次開時撈出即可。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。混炒的時間以20-30秒為宜。推薦閱讀：減肥速度最快的方法