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早餐吃水煮蛋一周瘦10斤

  雞蛋含有大量的蛋白質(zhì),嫩滑的雞蛋新鮮的蛋黃,是不是讓你一度以為它是營養(yǎng)豐富的致肥食材呢?研究表明,雞蛋不但可以減肥還可以補充蛋白質(zhì),一舉兩得,早上吃兩個水煮蛋更好哦!

  科學家發(fā)現(xiàn),那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

  美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐,這兩份早餐含有相同的熱量,重量也大致相等。八星期后,研究者比較發(fā)現(xiàn),食用雞蛋的人多減去65%的重量,同時,腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

  早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因為它比其他食品能使人維持更長久"飽"感。所以早餐吃過雞蛋后,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,"一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求"。

  至于吃雞蛋為什么容易使人飽,目前還沒有明確結(jié)論,據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

  德安德哈爾認為,這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取,達到減肥目的。

  英國食品標準局說,盡管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應(yīng)盡量保持食物的多樣性。

   這樣的減肥早餐你還在等什么,趕快開始行動吧。推薦閱讀:減肥產(chǎn)品排行榜10強

一天瘦一斤的土豆減肥食譜

你有想過天天吃土豆的后果嗎?有的人認為土豆含有的淀粉多,是屬于增肥食品,經(jīng)過研究證實,其實土豆是名副其實的減肥食材,大家都誤會它的功效了。國外真的有人吃了一年的土豆變瘦了哦!說明土豆不光有減肥功效,而且土豆有多種吃法,天天吃都不會膩哦! 方案一: 早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。 中午:蒸3個土

美味排毒晚餐一天瘦一斤

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又到了晚餐時間,今天是什么對你來說是個難題嗎?小編為你介紹超燃脂的減肥晚餐,照著吃你就能快速瘦下來。 Day 1-3 減肥晚餐餐單示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇瘦身湯A(1~2碗),或瘦身粥A(1~2)碗任何一個晚餐組合。 Day 4-7 減肥晚餐餐單示例這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量

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