【導讀】本文為那些辛苦減肥中的朋友們提供最安全最可靠的減肥方法。夏季是減肥的高峰期，據不完全統計中國有60%的女性無論胖瘦都在減肥。減肥吃什么好？吃什么水果減肥快？如何減肥30斤？馬上介紹能瘦30斤的一周快速減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。

星期一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

晚餐：素面條

星期二

早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

一周快速減肥食譜 助您狂瘦30斤

午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

星期三

早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐：什錦炒飯西紅柿蛋湯

晚餐：蔥花卷1兩香干芹菜50克尖椒土豆絲

星期四

早餐：小包子1兩豆腐腦250克

午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜

晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲

一周快速減肥食譜 助您狂瘦30斤

星期六

早餐：油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許

午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

星期日

早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆  推薦閱讀：哺乳期怎么減肥

午餐：米飯1兩半燒帶魚素炒三絲

晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜