夏天悄然的來到我們身邊，那么很多愛美的女生都驚嘆都來不及減肥了，今天小編就給大家介紹幾款夏季減肥食譜，讓你快速瘦下來。

魚肉蛤蜊

材料：魚肉60公克、海苔2大張、蛤蜊20公克、面粉20公克、蛋黃l/2個、水兩大匙、蛋白1/2個、沙拉油。

做法

①將魚肉切片，蛤蜊燙開殼取出蛤肉，加鹽、胡椒、味精調(diào)味后，用海苔包卷起來。

②將蛋黃加水及面粉攪拌勻，蛋白攪拌之后，再加入蛋黃面粉糊漿之內(nèi)，用力攪拌備用。

③將魚、蛤蜊沾上糊漿下鍋炸至顏色焦黃即可。

魚肉蛤蜊

·奶油豌豆

材料：豌豆40公克、奶油2公克、調(diào)味料少許0

做法：將豌豆斜切后，下鍋用奶油清炒，并灑上鹽、胡椒、味精等調(diào)味料即可。

·蔬菜沙拉

材料：萵苣3片、高麗萊50公克、紫色高麗菜l0公克、入湯中即可。

小黃瓜20公克、蘆筍2支、洋火腿20公克、沙拉醬l大匙、番茄醬1/2小匙、鹽、胡椒、味精少許。

蔬菜沙拉
 

做法

①將高麗菜、洋火腿切成細(xì)條狀.小黃瓜切片。

②把萵苣鋪在盤底，然后順序?qū)⒏啕惒恕⒆仙啕惒恕⑻J筍、小黃瓜、洋火腿等材料，依照自己的創(chuàng)意，排成美麗的造形。最后澆上沙拉醬及凋味料即可。推薦閱讀：夏天怎么減肥