轉眼又迎來了周末，你是否計劃好了在假日來個清腸大行動啊!若平常暴飲暴食，假日突然吃很少的清腸計劃，會因清腸飲食中大部分食物都是高纖維食材，而一下子吃進太多纖維，容易會出現脹氣、腹絞痛或拉肚子，身體很難耐受得了。

第一天

早餐：總匯三明治1個+酸奶100ml

午餐：云吞面1碗+香蕉1個

晚餐：白米飯1碗+水煮西蘭花1份

第二天

早餐：牛奶1杯+白吐司1片

午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯

第三天

早餐：白粥1碗+火腿夾蛋

午餐：糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

晚餐：蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

第四天

早餐：八寶粥1碗+水煮蛋1個

午餐：黑椒肉醬意大利面1份+優格沙拉1杯

晚餐：白米飯1碗+手撕雞1盤

第五天

早餐：小米粥1碗+蔬菜餅1個

午餐：糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

晚餐：雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

第六天

早餐：酸奶1杯+草莓5顆

午餐：牛腩面1碗+蘋果1個

晚餐：韓式涼面1份

第七天

早餐：水煮蛋1個+豆漿1杯

午餐：白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

晚餐：韓式拌飯1份0000 推薦閱讀：怎么減肥不反彈