不懼怕胖可享瘦的糖類(lèi)大推薦
胖紙都知道，糖是肥胖的克星。肥胖的女人不可以吃含糖量高的東西，一碰就會(huì)胖，因此女性如何享瘦呢?減肥小編給大家介紹不懼胖的享瘦糖類(lèi)，跟隨著小編一起來(lái)看看吧!
吃甜守則：
選擇更好的甜味劑糖是人體所必需的一種營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)人體吸收之后馬上轉(zhuǎn)化為碳水化合物，提供能量。我們常所說(shuō)的糖主要指的是甘蔗糖、甜菜糖、淀粉糖等調(diào)味糖。如果你的飲食清淡適度，直接使用這些常見(jiàn)的食品原料就可以了。
但如果你重度嗜甜，或偶爾想食用甜食，選擇優(yōu)質(zhì)的甜味劑代替普通的調(diào)味糖能在保證風(fēng)味的同時(shí)，減少熱量攝取。①高甜度甜味劑②功能性甜味劑不易被人體吸收，提供的熱量很低或根本沒(méi)有，可供糖尿病人、肥胖病人和高血糖病人食用。活化腸道內(nèi)雙歧桿菌并促其生長(zhǎng)。具有膳食纖維的部分生理功能，如降低血清膽固醇和預(yù)防結(jié)腸癌等。此類(lèi)甜味劑多為非糖類(lèi)物質(zhì)，在代謝過(guò)程中不受胰島素控制，不會(huì)引起肥胖癥和血壓升高。
甜味劑推薦1：
濃縮蔗糖汁指的是蒸餾并萃取出的甘蔗汁液，再天然曬干并結(jié)晶而成。整個(gè)過(guò)程不含化學(xué)物質(zhì)，所需步驟比提煉白蔗糖、黑紅糖及紅蔗糖少，讓甘蔗的天然甜味、色澤及營(yíng)養(yǎng)保存得更完整。濃縮蔗糖汁細(xì)致、金黃色的結(jié)晶略帶糖蜜的味道，容易溶解，而且味道、細(xì)致的質(zhì)地與白調(diào)味糖非常接近。減脂期也能任性!6種低熱量糖類(lèi)好吃不易胖
甜味劑推薦2：
棗椰糖這并不是一般概念中的糖，而是磨碎、瀝干的棗椰。棗椰糖的甜度約是白色調(diào)味糖的2/3，也可以磨碎或混成更細(xì)致的糖。棗椰富含纖維素和各種維他命及礦物質(zhì)，在烘焙蛋糕、松餅及快發(fā)面包時(shí)可用棗椰糖代替糖，比例一樣。棗椰糖也可代替紅糖，撒在派和水果脆餅上。不要用棗椰糖給飲料添加糖份，因?yàn)樾〉臈椧瑝K并不會(huì)溶解。
甜味劑推薦3：
楓糖漿和楓糖含有數(shù)種微量的礦物質(zhì)、大量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。楓糖漿往往價(jià)格高昂，因?yàn)樾枰?13.55公升至151.4公升的樹(shù)汁才能制造出3.785公升的糖漿。貯藏時(shí)必須冷藏，以防吸引昆蟲(chóng)和發(fā)霉。楓糖是脫水、成為結(jié)晶的楓糖漿，具有甘美的楓樹(shù)味道，可以在所有的食譜中取代糖，而且比例一樣。
甜味劑推薦4：
糖蜜是糖的結(jié)晶，在蔗糖提煉過(guò)程中，剩下的濃稠、深色糖漿。這可能是唯一具有真正營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的天然糖精，富含鐵質(zhì)、維他命B6，依據(jù)種類(lèi)不同，還可能含有鈣質(zhì)及鉀。黑糖蜜的鈣質(zhì)含量最豐富，但并不是很甜，而且有強(qiáng)烈、濃烈的味道及深咖啡的顏色，所以不適合很多種烹飪方式。通常它可以用于制作黑裸麥面包、黑面包、甘薯菜肴以及濃烈的烤肉醬。糖蜜需要放在密封的容器中，儲(chǔ)存于室溫之下。
上面是不懼胖的享瘦糖類(lèi)，希望大家可以多吃些減肥食物，相信MM們看到這里，還是會(huì)控制飲食的。如果有時(shí)間也有條件的朋友可以閑來(lái)試試其他減肥的食物，不方便的還是按以前的傳統(tǒng)方法減肥比較好一點(diǎn)。
