零食是許多MM的最愛，但是高熱量、高脂肪的零食卻又是肥胖的大敵，真的是讓MM們又愛又恨啊別擔(dān)心，今天賽樂賽就給大家介紹，吃貨專屬的瘦身招，讓你狂吃零食也不懼胖哦！推薦閱讀：最有效的減肥排行榜

1、首先要初步了解所喜愛的零食的成分，也就是營養(yǎng)熱量表
        比如，百力滋屬餅干類，選擇純味無糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。了解百利滋的熱量，一來進(jìn)食時(shí)容易留意到食量，減低吃過量的機(jī)會(huì)，二來每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú)立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中，這樣既能解饞又不怕胖。

2、需要了解一個(gè)概念：什么樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒？　　
       首先，減肥的關(guān)鍵是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)會(huì)刺激瘦肌肉塊的增漲，并提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內(nèi)大量的熱量(卡路里)。　　
其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內(nèi)的脂肪，并在一系列代謝過程后，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助于減少體內(nèi)的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進(jìn)行最大效率的新陳代謝。　　
   
 3、進(jìn)入零食減肥階段要定量規(guī)范　　
    如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多種方法。也可不定時(shí)，餓了就吃。相撲運(yùn)動(dòng)員饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，然后大吃，可以增肥，現(xiàn)在好多人減肥，饑餓療法，到時(shí)又忍不住大吃，這真是可以說在學(xué)習(xí)相撲增肥了。 
    
4、油炸食品盡量避免
　　油炸類的零食往往很美味，卻熱量很高。來自于加工的美味零食往往會(huì)提供熱量，但是沒有必需的綜合營養(yǎng)素。蔬菜水果奶制品為首選。零食的宗旨就是保持適當(dāng)?shù)难菨舛龋３帜X力勞動(dòng)所需的最低血糖濃度。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。有人說“不吃甜食，要減肥，就盡量不要吃甜食”。其實(shí)這句話不對(duì)，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力。減肥過程中過分的低血糖影響智力和身體機(jī)能。推薦閱讀：最有效的快速減肥方法