想要減肥的人都會(huì)問過：什么減肥方法最快最有效?其實(shí)，沒有最標(biāo)準(zhǔn)的減肥方法，適合自己的方法就是最好的。那么，有沒有簡單并對身體零傷害的減肥方法呢?秋季健康減肥，我們不如從水果“下手”吧。下面這8種水果，既能讓你享受美食帶來的快感，還能消脂減贅肉，迅速瘦出曼妙身材，何樂而不為呢?

1、菠蘿

　　菠蘿也是眾多減肥水果之一。它之所以能減肥，是因?yàn)樗幸环N天然消化成分——菠蘿酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，并有效酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。而且菠蘿還能增加腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便。但是菠蘿要在飯后吃，因?yàn)樗牡鞍追纸饨退啬芰ο喈?dāng)強(qiáng)，餐前食用的話容易造成胃壁損傷。推薦閱讀：減肥速度最快的方法   
 

2、奇異果

　　愛漂亮的MM大愛奇異果，因?yàn)樗木S生素C含量十分豐富，具有超強(qiáng)的美白效果。另外，它的食物纖維和鉀含量居水果之冠，所以提到減肥水果絕對不能少了它。奇異果具有防止便秘、促進(jìn)消化的作用，因此在減肥期間能給你很大的幫助。
 

3、香蕉

　　香蕉很甜，所以很多人都認(rèn)為它所含的卡路里很高。其實(shí)，一根香蕉的卡路里只有87卡，而你吃一頓飯光是白飯的熱量就有220卡了。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，對瘦小腹有很大的幫助。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時(shí)間保持能量。如果不吃其它食物，只吃香蕉蘸蜂蜜，那么攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐要低。但是這個(gè)方法雖然有效，卻不能長期使用，否則身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
 

4、檸檬

　　檸檬也可以說是維生素C寶庫，很多女生都會(huì)用它美白肌膚。檸檬具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此也常常被用于減肥。另外，檸檬的酸味是以檸檬酸為主的，而這種物質(zhì)能夠促進(jìn)熱量代謝，幫助減肥消脂，同時(shí)還有消除疲勞的作用。
 

5、鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，以及鉀和維生素，能夠增強(qiáng)飽腹感，是理想的減肥食物。雖然每顆鱷梨含有大概29克的脂肪，但是別誤會(huì)，這就是它減肥的關(guān)鍵。這種不飽和脂肪酸不僅有益心臟健康，而且還能增強(qiáng)飽腹感。但是鱷梨不能一次吃太多，否則累積的熱量也是很客觀的。

6、枇杷

　　枇杷最廣為人知的作用就是潤肺止咳，其實(shí)它用在減肥上也是可以的哦。中醫(yī)認(rèn)為，減肥應(yīng)該以健脾利水、化痰為本，而枇杷正好具備了這些功效。枇杷含有豐富的粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素，對人體有很好的保健作用。
 

7、葡萄柚

　　葡萄柚含有大量的維生素C，所含的糖分也不高，如果用一顆葡萄柚來代替一餐，所攝入的熱量將會(huì)減少很多。如果其它餐攝入的熱量也能控制得宜，那么一段時(shí)間之后自然就會(huì)瘦下來了。但是如果你的體質(zhì)比較弱，吃葡萄柚之前最好先吃幾片高纖蘇打餅干，以免因?yàn)榭崭故懿涣怂岫榷l(fā)腸胃不適。

8、蘋果

　　蘋果具有低卡高營養(yǎng)的特點(diǎn)，因此許多人用它來做減肥餐。和一般的餐食比起來，蘋果所含的熱量低很多。如果每天只吃蘋果餐的話，是一定會(huì)瘦下來的。但是這個(gè)方法也是不能長期使用的，因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡身體會(huì)吃不消。
 

　　減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的話題，相對其他減肥方法而言，水果減肥是最健康的一種方法。秋季減肥多吃以上8種水果，瘦身效果顯著，還可以滋潤肌膚、提高機(jī)體免疫力。推薦閱讀：減肥什么產(chǎn)品最好