秋季天氣涼爽人們的食欲都開始加大，正好是飲食減肥的好季節(jié)，今天賽樂賽要給大家介紹的是不同肥胖類型的一日三餐飲食，一起來看下吧。推薦閱讀：21天減肥計(jì)劃

根據(jù)肥胖程度安排一日三餐
　　
輕度肥胖
　　每日攝入的總熱量為1600千卡。
　　早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
　　
中度肥胖
　　每日攝入的總熱量為1400千克。
　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
　　
重度肥胖
　　每日攝入的總熱量為1200千克。
　　早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。推薦閱讀：7天快速減肥食譜