立秋的時(shí)候來(lái)一碗暖胃的粥，不但養(yǎng)胃還可以讓你的減肥計(jì)劃加快腳步，輕松燃脂不反彈，下面賽樂(lè)賽帶你去品嘗五種減肥粥類(lèi)食物，享瘦立秋的清朗。推薦閱讀：最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間

1.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)簦湃脲佒校忧逅m量煮粥，待熟時(shí)調(diào) 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳 ，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
　　
2.土豆粥：
　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清 水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
　　
3麻油(油食品)拌菠菜：
　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸， 放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。

4.芝麻粥：
　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每 次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
　　
早餐減肥必知
　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
　　4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
　　5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。推薦閱讀：最安全有效果減肥藥