秋天天氣漸漸變涼，人的胃口增加不少，身上贅肉也在一點(diǎn)點(diǎn)增加。很多人就會(huì)納悶，秋天吃什么能減肥呢?今天小編給大家推薦4款秋季減肥食譜，既補(bǔ)身又瘦身，大家千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦!

一、云耳雞蛋炒黃瓜

　　云耳雞蛋炒黃瓜材料：蛋，姜，黃瓜，云耳，白胡椒面。推薦閱讀：減肥最好的方法是什么  

　　做法：

　　1、先把打散的蛋炒好，用鍋鏟或刀搗城塊。

　　2、熱油下鍋，放幾片姜，等片刻，倒入蛋塊、黃瓜塊和云耳，爆炒一會(huì)，加鹽和白胡椒面，兜勻，可撒幾滴料酒在上面，這樣更加香。
 

二、粟米百合炒西芹

　　材料：西芹3根，鮮百合2個(gè)，玉米粒150克，蒜適量，鹽適量，糖適量，雞精適量。

　　做法：

　　1、將西芹和玉米飛水待用。

　　2、起油鍋，爆香蒜頭，下百合炒至斷青。

　　3、將飛過(guò)水的西芹和玉米粒加入鍋內(nèi)一起煸炒1分鐘，沿鍋邊溜點(diǎn)水，加鹽、糖、雞精調(diào)味。
 

三、番茄馬鈴薯椰菜排骨湯

　　材料：番茄240克，土豆(黃皮)240克，紅蘿卜50克，豬小排(豬肋排)400克，菜花200克，洋蔥(白皮)100克，調(diào)料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，鹽3克。

　　做法：

　　1、菜花洗凈切碎;洋蔥去衣洗凈，切粒。

　　2、紅蘿卜、馬鈴薯去皮洗凈，切粒。

　　3、把水燒開，放下番茄浸5分鐘，取起撕去皮，切開邊，去核后切粒。

　　4、排骨洗凈，抹干，加腌料撈勻，入開水中煮5分鐘后，撈起沖凈，滴干。

　　5、燒熱鍋，下油放姜、番茄、洋蔥炒香鏟起。

　　6、把水放入煲內(nèi)煲開，放入排骨、番茄、洋蔥、姜、馬鈴薯、紅蘿卜、椰菜(菜花)煲開，慢火煲1.5小時(shí)，下調(diào)味料即可。
 

四、黃瓜炒蝦仁

　　材料：黃瓜2根，蝦仁適量，調(diào)料：蔥姜沫蒜。

　　做法：

　　1、把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。

　　2、在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽，拌勻。因?yàn)辄S瓜不容易進(jìn)味，所以提前放點(diǎn)鹽拌了。但只提前2分鐘就夠了，時(shí)間長(zhǎng)了，黃瓜就會(huì)發(fā)蔫了。

　　3、蝦仁提前用料酒拌勻。

　　4、熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點(diǎn)白糖(去腥味)，再炒幾下出鍋。

　　5、蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋嘍。

　　提示：1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆，在清洗好蝦后，可以用紗布包著放入冰箱，冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆，又可防止蝦仁縮水。2、因蝦仁容易收縮，烹飪時(shí)間不宜長(zhǎng)，否則蝦仁將變的又老又小。
 

　　以上4款食譜制作簡(jiǎn)單方便，大家只要?jiǎng)觿?dòng)手便能做出美味的減肥大餐。推薦閱讀：健康減肥最快的方法