不為人知的飯后減肚子運動
想必每個人都聽過“飯后走一走，活到九十九”，飯后運動能夠使身體機能保持健康，當然在飯后運動對瘦身也有顯著的效果，溫馨提醒大家飯后不能立刻運動，過半個小時或一個小時之后開始運動是最好的，也是最有效果的。
第一步1、跪在地上，雙腿并攏，大腿和小腿成直角。腳趾支撐地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌著地。收緊腰部和腹部，使上身與地面平衡，頭部向下。
2、慢慢向上抬起臀部，使雙腿伸直，用腳掌支撐身體，使上身與雙臂煉成直線。這是身體與地面成一個直角三角形。
3、吸氣向后抬高右腿，保持膝蓋和手肘撐繃直狀態。使右腿、上身、手臂連成直線。
4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身與地面平衡。彎曲兩肩，拉伸左腿，使右腿向前面彎曲膝蓋，將右腿收攏在胸下。呼氣，抬起右腿。然后重復練習5次，再換腿重復動作，同樣練習5次。
第二步1、左腿伸直站立，右腿屈起膝蓋，雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。
2、保持身體平衡，兩臂向前平舉，收緊腹部和臀部肌肉，保持這個姿勢10秒。
3、吸氣，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿勢。吸氣，直立左腿，重復練習15次。
第三步1、膝蓋彎曲，大腿與小腿垂直。雙腿并攏坐下，上身挺直向后仰，手肘支撐地面。
2、保持上身不動，繃直雙腿，用腰腹的力量將雙腿抬起。吸氣，將雙腿張開，張開到最大角度。
3、呼氣，雙腿向中間靠攏，右腿在上左腿在下，收緊大腿的肌肉，在膝蓋的位置交叉雙腿。然后左右腿交換位置，各重復練習15次。
我們在吃飯之后是可以做運動的，不要有什么心理壓力，但是吃飯之后立刻運動對身體是不好的，會影響胃腸道消化，所以建議大家在飯后半個小時之后做運動，運動起來才會有效果。最后祝愿大家都能夠減肥成功。
