都說：女人變形，男人變心。多數女人生完孩子腹部贅肉增加，形成游泳圈，一坐下，肚子馬上凸出。產后瘦腹是當務之急。那么，產后瘦腹最有效的方法是什么呢?下面小編給大家介紹3種快速瘦腹的方法。

一、走姿和坐姿要正確

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。推薦閱讀：有效的減肥產品  
 

二、要配合運動

　　搖搖呼啦圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日結實而不易再堆積脂肪。

　　除了減掉肚子上多余的肉，骨盆也是個需要減的地方。鍛煉骨盆最有效的方法就是模仿四足動物尤其是貓科動物的行為方式，因為貓科動物的腰和骨盆都是非常靈活和強壯的。中國氣功里也有模仿動物的功法。介紹鍛煉的兩種方法：

　　臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

　　立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約 肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的夾縮機能，借以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
 

三、要改變飲食習慣

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態,容易形成腹部脂肪。推薦閱讀：效果最好的減肥產品