女人都有一顆野心：擁有苗條的身材，全身上下每個部位都沒有任何贅肉。但是很多女性肩部贅肉比較多，并且難減。那么，肩膀和胳膊的贅肉怎么減呢?今天小編推薦瘦肩膀的減肥操，為你塑造女性線條美。

要想有這樣美的肩膀，必須堅(jiān)持日常護(hù)理和鍛煉。你可以這樣去做：推薦閱讀：什么減肥藥效果最好 

1、搬提重物時，盡可能把重量勻分兩臂拎，微屈前臂，使二頭肌負(fù)荷，減輕肩胛負(fù)擔(dān)。
 

2、白天工作時，每隔2小時將肩頭抬向耳邊，停幾秒鐘，輕緩放下，重復(fù)10次。
 

3、寫字、打字或做活，應(yīng)把雙手放在胸前水平，不要過高或過低，以免肩部疲勞。
 

4、站在辦公室里，雙臂斜伸空中，然后向下收，雙臂交叉背后，收緊肩胛骨，反復(fù)10次。
 

5、避免一直彎腰搬運(yùn)重物，也不要光用一側(cè)搬運(yùn)重物。
 

6、為保護(hù)肩部皮膚，每天洗澡，并做如下按摩：

◆先輪流按摩手臂：由下往上邊捏邊按摩，然后用力捏手臂直至肩頭。

◆其次按摩肩膀：先輕揉肩頭的肌膚，進(jìn)而來回捏，邊捏邊提拉肌肉，如發(fā)現(xiàn)有痛點(diǎn)，用手指彈壓，使痛點(diǎn)受震。

◆最后用手心撫揉整個肩膀，順手臂撫至指尖，兩側(cè)交替操作。

如果有旁人代勞，可按上邊程序，雙側(cè)同時進(jìn)行，效果更佳。
 

7、每天做鍛煉肩膀操。

背部和肩部的姿勢與胸脯美密切相關(guān)

女性的胸部，即乳房，集中體現(xiàn)了女人身體的美?？墒?，胸脯美不美，卻與你的背部和肩部的姿勢有密切關(guān)系。如果你的背是挺拔的，肩膀微向后拉(這一點(diǎn)至關(guān)重要)，加上勻稱的呼吸，保證你的乳房豐腴飽滿，楚楚動人。

體育鍛煉對增強(qiáng)乳房的活力和美的線條作用不大，因?yàn)槿榉坎⒉豢考∪庵巍Ｗ詈玫霓k法是加強(qiáng)乳房周圍皮膚的拉力和背部肌肉以及胸廓的活力。推薦閱讀：什么藥減肥最快最有效