近年來瘦身瑜伽非常受廣大女性歡迎，練習瑜伽不僅僅能減肥，還能瘦出范來，讓你的身材曲線更加完美。今天，賽樂賽小編和大家一起來學習七個瑜伽動作，想要身材更加完美就不要錯過。

瘦身瑜伽動作一：犁式

仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。推薦閱讀：最有效的減肥產品   

功效

這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。
 

瘦身瑜伽動作二：推磨式

坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

功效

通過這組動作的練習，我們的腰椎會得到一個有效的鍛煉，經常練習這一動作非常有助于我們產后媽媽的身材恢復。
 

瘦身瑜伽動作三：弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
 

功效

有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
 

瘦身瑜伽動作四：頭倒立式

彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。

雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。

吸氣，蹬直雙腳，腳 趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動作。

功效

可以幫助我們鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。
 

瘦身瑜伽動作五：三角伸展式

雙腿伸直，打開約等于兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒后，回到初始動作。

功效

可以幫助我們用于腿部肥胖者。
 

瘦身瑜伽動作六：蛇形身印

俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。

攻效

此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。
 

瘦身瑜伽動作七：虎式

跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。

脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

功效

我們這個動作主要是為了太身體的平衡力，堅持練習還可以讓我們的腿部更加修長，肌肉更加的緊實哦。

肌肉更加的緊實哦
 

結語：瑜伽是很多白領都非常喜歡的一種健身運動，我們相信大家通過對上文的閱讀也會對瑜伽有了一些更深刻的了解，今天的瑜伽動作我們就介紹完了，希望大家通過對這些內容的學習能夠達到強身健體的目的，小編最后祝愿大家都有一個健康的身體。推薦閱讀：怎么樣減肥效果更好