很多女生都在乎腰部、腿部，整天想著如何瘦出小蠻腰或大長腿，卻往往忽略美臂。盡管身體其他部位纖細，如果手臂贅肉較多，也沒法穿性感漂亮的衣服。那么，如何甩掉手臂上贅肉呢?這是很多MM非?？鄲赖氖虑?。下面賽樂賽小編來教你幾招瘦手臂的方法。

第一步：以站姿做準備，兩腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態，兩手臂同時向外后側打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，盡量向外側打開并保持10秒鐘，恢復原來動作。這組動作重復10-15次。推薦閱讀：減肥最快最有效的方法  
 

第二步：身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的上后方推去，整個動作保持肘關節微屈，避免關節鎖死。這組動作進行12-15次，連續做3組。
 

第三步：身體以側臥姿勢準備，一邊的小臂和大臂成為直角，而大臂夾緊身體，以肘關節為中心，小臂盡量向外旋轉，直到感覺大臂酸軟后恢復動作，然后每邊手臂進行15-20次，連續做3-4組后換另外一邊手臂進行。
 

第四步：以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢后分別向前做環肩膀旋轉20次后，向后旋轉20次，連續做3次。環肩旋轉的時候盡量放慢速度，充分發力。
 

以上四個瘦手臂的步驟超級簡單，只要堅持鍛煉一個月，就可以擁有細長美臂哦。推薦閱讀：減肥有效的方法