在新媽媽看來最大的煩惱就是要產后瘦身，生孩子的后遺癥就是：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直不堪入目，很多產后媽媽都用盡各種方法去減肥，然而，不恰當的減肥方法只會徒勞而返，下面小編為各位新媽媽們推薦幾種產后瘦身方法吧！推薦閱讀：瘦身不反彈必須遵守五大原則

全新瘦身理念，輕松減肥的方法

  每天準備健康餐

  無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發(fā)胖的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。

  一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。

  保持足夠的睡眠

  寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了，接著肥胖就來了。所以你要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。

  也就是因為你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住寶寶睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

  適當做些親子運動

  媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多么的重要。許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。其實有一些親子互動的運動，可以讓你享受天倫之樂的同時，充分享受減肥樂趣的樂趣。

  一般運動之后會有一些你意想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過于激烈。

  產后不要強制節(jié)食

  為了快速減肥，很多人采取了產后盲目節(jié)食的方式，結果竟然產生了貧血現象。產后42天內，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產完，身體未完全恢復到孕前的程度，還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。

  節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體質、免疫力也會因此下降。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重期間，每天攝取的熱量最低不可低過1200卡。推薦閱讀：生活中七個快速減肥的方法