運(yùn)動減肥會反彈嗎?運(yùn)動減肥成功后也是會反彈的!原因主要是兩方面：

1、終止運(yùn)動鍛煉

減肥鍛煉對機(jī)體來說，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)能量的分解與加速新陳代謝過程，經(jīng)過堅持不懈、系統(tǒng)的鍛煉，達(dá)到減重的目的。但是，有些人認(rèn)為減肥后就無需再鍛煉了，因而終止鍛煉，或者減少鍛煉次數(shù)及時間等，這是錯誤的，違背了鍛煉用進(jìn)廢退原則。由于終止鍛煉使得原先鍛煉獲取的良好機(jī)體機(jī)能，隨著時間的推移，機(jī)能狀況愈下，再加上飲食結(jié)構(gòu)仍然按照鍛煉時就食，因此造成能量消耗小，能量剩余而轉(zhuǎn)化成脂肪，使得脂肪沉積在體內(nèi)，時間一長使得人逐漸發(fā)胖起來。
 

2、飲食不加控制

減肥鍛煉成功后，若終止鍛煉又對飲食毫無控制，這是反彈重新發(fā)胖的大敵，是直接原因。終止鍛煉后飲食沒有相應(yīng)變化，仍照鍛煉時的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)食，或者是由于終止鍛煉，思想上放松了對飲食的控制，看見好吃的東西就胡吃海塞，這樣就形成了消耗少，進(jìn)食能量多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量堆積在體內(nèi)各個部位，出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。
 

如何防止反彈?

要保持理想體重，就必須持久鍛煉。如果由于環(huán)境變化不能繼續(xù)鍛煉，也要選擇就地許可的條件下進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、打拳、做健美操等。或者若停止鍛煉或減少鍛煉的話，正常的飲食也應(yīng)該隨之改變，即適當(dāng)減少進(jìn)食量或控制飲食，以便防止身體重新發(fā)胖。