輕松減肥！三個(gè)低成本減肥戰(zhàn)略
想瘦身，塑造美好的身材，大家都喜歡去健身房，然而健身俱樂部的會(huì)員費(fèi)對(duì)你來說太貴了嗎？沒關(guān)系，其實(shí)你還有其他廉價(jià)而有效的選擇。推薦閱讀：減肥教程
零成本戰(zhàn)略：抓住日常生活中的鍛煉機(jī)會(huì)
你完全不必花大錢買某些特定的健身設(shè)備，你需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。
1、爬樓梯鍛煉法。每天進(jìn)行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購(gòu)物中心里面。盡量避免使用電梯和自動(dòng)扶手梯，使用你見到的樓梯，或者干脆定一個(gè)每天的爬樓梯鍛煉計(jì)劃。
2、家務(wù)也鍛煉。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的。如果你的家里沒有一個(gè)庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動(dòng)也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。
3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們?nèi)ス珗@散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅。
考慮中等的減肥投資
如果你需要一些便宜健身設(shè)備，下面有一些不錯(cuò)的選擇：
1、啞鈴。啞鈴是體積較小的便攜式健身器材，可以幫助你做上身的鍛煉。在商店里你可以找到各種量級(jí)的啞鈴。
2、彈力球。利用彈力球進(jìn)行推拉練習(xí)可以鍛煉手臂力量。你可以依據(jù)自的鍛煉狀況來選擇不同的彈力度的彈力球。
3、跳繩。跳繩是一項(xiàng)很好的鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)視頻。在你的起居室營(yíng)造一種健身俱樂部的氣氛。利用運(yùn)動(dòng)視頻可以學(xué)習(xí)到一些運(yùn)動(dòng)的技巧與心得，對(duì)鍛煉是有好處的。選擇一個(gè)和你現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)水平相吻合的視頻，這樣你就不會(huì)因?yàn)樘y或者太易而輕易放棄了。有機(jī)會(huì)的話，可以先從圖書館里借，看看適不適合你。有資格證書的健身教練所錄制的視頻會(huì)比較好。
臨時(shí)的減肥器材
如果你一點(diǎn)也不想把錢花費(fèi)在健身器材上，普通的家庭日用品也可以助你鍛煉身體哦。
1、罐頭商品。很多罐頭商品都是有雙重用途的――用來做簡(jiǎn)易啞鈴也不錯(cuò)。
2、牛奶罐或者水罐。用空的牛奶或者純凈水瓶子來裝上水或者沙子，用膠帶封好瓶口。還可以通過調(diào)節(jié)水和沙子的份量來控制瓶子的重量。如果你想知道你確切舉起了多少重量，秤一秤就可以了。
3、馬鈴薯。一袋5到10磅的馬鈴薯可以為多種運(yùn)動(dòng)增加難度。
4、小凳子。是一把矮矮的小凳子也可以成為你的健身器材，如果它足夠牢固的話。你可以利用它來做舉步的訓(xùn)練，類似于爬樓梯。
做一個(gè)明智的購(gòu)物者
如果你對(duì)某一種運(yùn)動(dòng)或者某一種健身器材有興趣，買下來吧，下面有一些選購(gòu)的小貼士。
1、先去附近一些休閑中心、社區(qū)會(huì)所或者健身俱樂部打探打探。這些機(jī)構(gòu)有時(shí)會(huì)提供打折的健身器材，或者幫助顧客以較低價(jià)買入器材。
2、買二手器材。一些運(yùn)動(dòng)商店有專門二手器材選購(gòu)服務(wù)。或者在辦公室、當(dāng)?shù)貓?bào)紙、商店甚至是大學(xué)校園公告版上找一找二手器材出售的信息。互聯(lián)網(wǎng)上也會(huì)有大量信息，但要注意的是，加上送貨費(fèi)用以后，可能二手器材的價(jià)錢就在你預(yù)算之外了。
3、跟朋友湊分。如果你跟你的朋友各買了一盤不同健身視頻，交換一下，你就可以有雙重收獲啦。另外一些健身課程也允許你跟一個(gè)或者兩個(gè)朋友分享的。
4、慎重選擇。一些瘦身產(chǎn)品是不值得買的，無(wú)論價(jià)錢多低。不要相信所謂“一夜減肥”或者聲稱不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就可以減肥的產(chǎn)品。還有，要避免購(gòu)買那些宣稱只減身體某一處的健身器材。推薦閱讀：減肥器材
