俗語：“冰凍三尺非一日之寒”，同樣的道理，胖子不是一口吃出來的，瘦身也不能急于求成。健康減肥才是最重要，那么如何減肥才健康呢?今天，小編給大家介紹健康減肥三部曲。

吃：健康谷物吃出清瘦

　　合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。這樣的膳食結(jié)構(gòu)能提供較多的膳食纖維。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品哪個效果好  

　　膳食纖維就像人體的“清道夫”，是維持健康的必要成分。含膳食纖維比較豐富的食物有谷類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物。

　　今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片。燕麥蘊(yùn)含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維，是低Gf值食物。不僅可以穩(wěn)定、持續(xù)地供給身體活動所需的能量，還可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是保持窈窕與健康的絕佳食品。
 

喝：烏龍茶的減肥奇效

　　很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味，可是卻未必了解烏龍茶的減肥奇效。人類營養(yǎng)學(xué)研究所的報告中指出：“只要常喝烏龍茶，就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力。

　　很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味以一天喝5杯烏龍茶計算，每天可以多消耗約67卡的熱量，這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤。烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦。朋友們，快點把桌上的飲料換成烏龍茶，邊喝邊瘦身吧!
 

行：都市新風(fēng)尚——暴走

　　有這樣一群人，有這樣一種行為方式。他們選擇了城市，選擇了用腳步丈量并穿越這個城市。人數(shù)并沒有特別限定，只有一個人也可以上路，當(dāng)然更多的時候是集體行動。用比普通走路快、比競走稍慢的節(jié)奏前進(jìn)。從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有時候還特意背上背包負(fù)重前進(jìn)。路程也根據(jù)身體所能承受的限度決定。

　　不過，很多時候大家似乎更愿意挑戰(zhàn)一下極限，感受戰(zhàn)勝自己的極至樂趣。在城市的街道中舒緩身心、鍛煉身體。身材么，當(dāng)然也就在不知不覺中漸趨完美啦。這樣一種新鮮的行為方式，最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族。
 

　　羅馬不是一天就建成的，同理瘦身也不能一蹴而就;減肥關(guān)鍵在于堅持，只要大家堅持保持良好的生活方式，完美身材就會離你更近一步。推薦閱讀：腹部減肥最快的方法