為了減肥，大家想盡各種方法，可是到頭來還是覺得節食減肥最有效。為了健康和工作體力需要，很多人會選擇不吃晚飯來達到節食減肥目的，那么不管是節食還是不吃晚飯，這樣真的能減肥嗎?專家認為，節食減肥確實是奏效的，但是如果把握不好反彈會很厲害。想要科學節食減肥不反彈那么就一起來看看專家是怎么說的吧。

　　吃得越少越能減肥

　　攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補充能量，否則身體會受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進入秋冬天后，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對增加。人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據體力勞動的輕、中、重來分，要求輕勞動者一天攝入能量不能低于1600千卡，中等勞動量者，不能低于1800千卡，重體力勞動量者不能低于2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動量來分，則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會導致低血糖，嚴重會引起大腦細胞損害。推薦閱讀：快速減肥瘦身的方法是什么？