麥當娜從行演藝圈數十載，但是一直保持這性感火辣的身材，那么她是如何瘦身的呢？下面小編就要跟大家一起分享麥當娜的獨家瘦身秘訣，幫助大家在減肥期間不管瘦身，也能擁有妙曼的身材。

　　麥當娜私密減肥餐單

　　麥當娜十分熱衷她的長壽進食方法，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方法。與其說它是一種飲食方式，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹飪，每一口均要細嚼50次以上。

　　麥當娜飲食缺乏鈣

　　麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的保健飲食尺度55：15：30有一段距離。有醫生說麥當娜的餐單與不少節食者相同，鈣含量太少。麥當娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。

　　專家認為，如果要見效瘦身，應關注：

　　1、確保每餐都有碳水化合物。

　　2、讓身體處于運動的狀態，是瘦身的關鍵。

　　3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理保健。

　　4、每周能減1磅體重已經相當成功。

　　5、與其節食，不如改變食物結構，多吃保健食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。推薦閱讀：一周減肥食譜