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陳妍希暴瘦食譜 一周勁瘦十斤

  于正版的小龍女受盡各種網友吐槽,不看羞辱的陳妍希也立下豪言壯語要減肥,下面一起來看看讓陳妍希暴瘦的減肥食譜是什么吧。

  一,身體寒,吃蔬果要注意

  我是身體很寒的人,代謝循環比較差,蔬菜水果也多是屬于寒性的,如果太晚吃會榮一累積在身體里,更容易水腫,白天吃,才會吸收代謝的快。水果也最好在飯前30分鐘吃,不要飯后吃,我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物,如果先吃進正餐食物再吃,它只會在腸胃里腐爛掉,好的營養就浪費了。

  煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

  瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

  下午茶:也許你到了下午就餓的頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖梳打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

  二,豆類減肥水當當

  因為怕少吃肉,蛋白質會不夠,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白質來取代,沒想到一但吃下豆類美食就停不下口,瘦下來不說真的很美味哦!

  1、麻婆豆腐

  原料:豆腐200克、牛肉餡100克、青蒜15克、豆瓣醬20克、豆豉10克、姜10克、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、醬油10克、鹽1克(根據口味)、糖5克、濕淀粉(淀粉加少許水調勻)3克、肉湯(或水)150克、油75克

  制法:將豆腐切成2厘米見方的塊,放入加了少許鹽的沸水中汆一下,去除豆腥味,撈出用清水浸泡,豆豉、豆瓣醬剁碎,青蒜切段,姜切末,炒鍋燒熱,放油,放入牛肉餡炒散,待牛肉餡炒成金黃色,放入豆瓣醬、豆豉、姜末、辣椒粉同炒至牛肉上色,下肉湯煮沸,放入豆腐煮3分鐘,加醬油、青蒜段、糖,用鹽調味,用濕淀粉勾芡即可,盛出后撒上花椒面。

  2、琵琶豆腐

  原料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個,淀粉、鹽水、料酒、 胡椒粉、味精、蔥、姜各適量,火腿絲、水發冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。

  制法:將豆腐在沸水中焯后搗成泥,與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、 胡椒粉、味精攪打至粘稠,放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌 勻,用10個羹匙,每個抹少許油分別盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透,取出后去羹匙,將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸,放入紅葡萄酒,再沸時澆在琵琶豆腐上即成。推薦閱讀: 如何減肥效果最快

五款高纖維隨意搭 懂得吃才是大贏家

常吃高纖維食物可以讓自己變的更加苗條和聰穎,那個飲食來減肥才是最大的贏家,下面小編告訴你五種高纖維食物讓你輕松做瘦子。 高纖食物一:白蘿卜 瘦身作用:蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。 白蘿卜瘦身餐單:蘿卜燉牛腩。 所需材料:白蘿卜、牛腩、蔥姜、

健康五日減肥餐 讓你快速瘦十斤

健康五日減肥餐 讓你快速瘦十斤

最簡單的減肥方法,就是吃遍所有的減肥餐,讓自己瘦點再瘦點。下面小編為你介紹五日減肥食譜,讓你開開心心瘦下來。 周一減肥餐 早餐:五谷豆漿一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山藥一些。 餐點:葡萄一些。 午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。 餐點:酸奶一杯,香蕉半根。 晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬

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