秋季水果當(dāng)中，梨的水分更多與其他水果，在干燥的秋季更能滿足人體所需，由于水分多還能起到飽腹的作用，控制食欲幫你快速燃脂瘦下來(lái)。優(yōu)質(zhì)的秋梨也能作為甜品或者餐桌上的菜肴使用，怎么做才能讓你更健康，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　一，秋梨湯

　　原料：

　　梨1個(gè)、陳皮20克、冰糖適量。

　　做法：

　　1、把梨洗凈帶皮切成塊；陳皮洗凈切小塊.

　　2、鍋中倒清水，加入梨和陳皮蓋上鍋蓋

　　3、用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘.

　　4、20分鐘后加入適量冰糖再煮10分鐘攪拌即可!

　　二，冰糖燉雪梨

　　材料：雪梨1～2個(gè)，冰糖30～60克。

　　做法：將雪梨去皮，去核，與冰糖同置瓷碗內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化即成。

　　適用人群：嬰幼兒

　　小貼士：梨潤(rùn)肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤(rùn)沛止咳作用，可治療寶寶肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、唇干咽干等癥。

　　三，桂花銀耳煲雪梨

　　材料：百合、紅棗、枸杞子、糖桂花、梨2個(gè)、銀耳、冰糖、雜糧適量。

　　做法：

　　1、將所有用料用清水洗凈,梨不去皮切小塊待用。

　　2、銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。

　　3、煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開(kāi)后把所有材料放進(jìn)鍋中，待水再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲約39分鐘。推薦閱讀：保鮮膜減肥法副作用

　　4、喝之前放入適量糖桂花調(diào)味即可。