腿是展示女性美最重要部位之一。小腿粗壯，穿裙子和靴子都不好看，所以女人小腿線條一定要勻稱。粗壯小腿被人貫以“蘿卜腿”是一件令人倍感煩惱的事情。對于天天坐著的白領來說最容易形成“蘿卜腿”。那么，怎么快速瘦小腿呢?

快速瘦小腿方法一：俯身踮腳

　　動作步驟：

　　找一本10厘米左右的書放于平坦的地面上(臺階也可)，前腳掌立于書上，腳后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止，雙手扶住自己的膝蓋，接著小腿發力踮起腳尖，然后在最高處停頓一秒，再緩緩下落還原。推薦閱讀：怎樣快速減肥 

　　提示：做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性，最好就是在重心穩定后再做踮腳尖的動作，美做20-30下為一組，做5-8組。

　　效果：

　　這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長，以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。

　　小貼士：做這些運動之前最好就是能夠做一些跑步熱身運動，拉伸小腿的韌帶以及活動開整個身體的各個關節部位，特別是膝關節和踝關節尤為重要。現在這樣就是萬事俱備，只欠你的堅持和耐心了。
 

快速瘦小腿方法二：原地踮腳跳

　　動作步驟：

　　動作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側，小腿主動發力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續上跳。

　　提示：整個過程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿，下落時則要稍微屈膝，做好緩沖的準備。100次跳躍為一組，做3組。

　　效果：這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動作，雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。
 

　　大家看完以上瘦小腿的方法之后，是不是都心動了呢?這種瘦小腿的方法比較簡單，只要你能堅持下來，“蘿卜腿”一定會變小鳥腿哦。推薦閱讀：最安全的減肥藥