吃膩了中式的晚餐，來試試西方人的瘦身餐，西方人認為三明治是最好的減肥餐，因為雞蛋和奶酪是沒有熱量的食物，但卻非常有應該，加上白面包可以讓人飽腹。晚餐才三明治再好不過，下面小編就來介紹如何制作雞蛋書擦肉卷三明治。

　　雞蛋蔬菜肉卷三明治主料:嘉頓切皮、三文治白面包、適量菠菜、適量火腿、適量奶酪、適量雞蛋、適量雞蛋蔬菜肉卷；
　　三文治的做法步驟1. 取一片三文治白面包，放入火腿片，放入燙過的菠菜。

　　2. 再放入攤好的雞蛋餅，加入一片奶酪。

　　3. 用保鮮膜卷起，定型一分鐘，切成段即可。

　　小貼士菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。嘉頓切皮三文治白面包含豐富的蛋白質，脂肪含量則較低，是面包種類中味道最原始的一種，天然健康，適合小孩子食用。推薦閱讀：夏天怎么減肥