古人言，吃得苦中苦方為人上人，減肥需要苦味的加持，早餐一杯請瓜汁可以幫助清除腸道垃圾，達到減肥的目的。下面小編介紹兩款越苦瘦越快的消脂早餐，讓你快速達到減肥目標。

　　一：苦瓜+薄荷苦味
　　指數：★★★★
　　燃脂效率：★★★★
　　苦瓜是大家耳熟能詳的一種苦味蔬菜，由于苦味素含量很高所以苦味也最濃。但是苦瓜本身的涼血效果也是最好的，并且利于身體排毒和加快新陳代謝，苦瓜中還含有豐富的氨基酸和維生素C，營養價值也非常高。搭配薄荷一起榨汁，可以有效減少苦澀感，薄荷可以清心明目減少食欲，對減脂也很有幫助。

　　準備半個苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過濾直接飲用。如果覺得青汁太濃無法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖。雖然這道青汁非常苦，但如果你堅持在餐前半小時飲用，一個月可以成功減掉10斤以上。

　　二：苦菜+甘藍苦味
　　指數：★★★
　　燃脂效率：★★★
　　苦菜是一種可以食用和藥用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身體內熱，解除血液中的熱毒、加速身體排毒。對于經常長痘痘和熱瘡的肥胖者應該多吃一些苦菜，能幫助凈化血液和排出毒素。甘藍是常說的包菜，由于本身莖干比較多，苦味素都集中在這些部位，因此吃起來會有微苦的感覺，甘藍富含維生素和纖維質，對減肥非常有利。

　　準備30g苦菜和1/4個甘藍，洗凈后切小放入榨汁機中榨碎，將濃稠的蔬菜漿汁倒出來加入300ml水上火煮沸，然后過濾掉蔬菜的殘渣即可飲用。由于苦菜的味道比較重，因此這是一道苦味適中的飲品，如果你想減重5-8斤，那么就在每天進餐前半小時喝一杯吧。推薦閱讀：怎么減肥最快