一周瘦身方案日程表

脂肪燃燒湯做法

將青椒，芹菜、卷心菜、洋蔥、胡蘿卜、土豆6種蔬菜切成小塊，再將這些蔬菜放入由海帶、鰹魚片和雞肉熬制成的湯里煮，最后加入鹽和醬油調(diào)味。這六種蔬菜都富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素排出，另外雞肉和魚片熬制的湯富含蛋白質(zhì)且低脂肪，可以改善體質(zhì)。

第一天——水果日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)

夜：脂肪燃燒湯

其他：香蕉以外的水果可以吃

第二天——甘薯日

早：瘦身果汁

一周減肥餐譜

晚：脂肪燃燒湯，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)

夜：脂肪燃燒湯

其他：晚飯時(shí)吃熟的土豆，想吃多少就吃多少

第三天——水果/蔬菜日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯

夜：脂肪燃燒湯

其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點(diǎn)米飯和烏冬面等碳水化物。

第四天——香蕉日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯+一根香蕉

夜：脂肪燃燒湯+一根香蕉

其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點(diǎn)米飯和烏冬面等碳水化物。

第五天——魚肉日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯+土豆2-3個(gè)，雞肉或豬肉煮熟調(diào)味之后再煮魚

夜：脂肪燃燒湯+土豆2-3個(gè)，雞肉或豬肉煮熟調(diào)味之后再煮魚

其他：1天內(nèi)必須喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。實(shí)在想用油的情況下稍用一點(diǎn)橄欖油。

第六天——牛肉日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉

夜：脂肪燃燒湯+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉

一周減肥餐譜

其他：牛肉想吃多少就吃多少，肉的部位和燒的方法都隨便

第七天——米飯日

早：瘦身果汁

晚：脂肪燃燒湯+糙米飯

夜：脂肪燃燒湯+糙米飯

其他：想吃多少吃多少

第七天的時(shí)候看鏡中的自己就是種享受！推薦閱讀：減肥產(chǎn)品排行榜