你想減肥嗎？肥胖是一種病，一直是一種困擾，曾經韓國瘦身女王鄭多燕就用過一個6天健康減肥餐，那么就來看看6天減肥食譜是什么？

星期一：

早餐：五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點心：原味優格一杯、草莓

午餐：二米飯、青菜等

點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

點心：番茄與洋茹沙拉、香草茶(檸檬草+野玫瑰)

六天減肥食譜

星期二：

早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點心：蘋果半個、豆漿一杯

午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐）

點心：低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)

晚餐：蘆筍、烤雞胸肉

點心：香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條

星期三：

早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

點心：葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

點心：清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐：泡菜豆腐

點心：香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

星期四：

早餐：燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁

點心：蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)

午餐：五谷飯與烤魚便當(五谷飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)

點心：小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個

晚餐：香蒜煎白肉魚

點心：蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)

星期五：

早餐：五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜

點心：水果塔(草莓、柳橙)

午餐：全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

點心：番薯盒

晚餐：雞胸肉沙拉、和風醬

點心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六：

早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

點心：花生、草莓汁

午餐：五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜

點心：香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

晚餐：雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

點心：香茄起司沙拉

補充：水果、紅豆跟黑豆都是消水腫的佳品。

通常水分代謝不佳，也就是排水不好的體質，就容易水腫，有不少人為此刻意避免攝取水分，卻反而造成反效果。水腫源于體內殘留帶著太多老廢物質跟多余鹽分的水分，只要攝取足夠的水分，就能夠將老廢物質與鹽分從體內清洗干凈。要解除水腫，就要補給水分，富含礦物質的礦泉水當然更好。推薦閱讀：哺乳期怎么減肥

另外，當疲勞累積時，代謝能力低落，使得老廢物質堆積，就更容易水腫。這時可以吃跟黑豆或紅豆一起煮的飯，除了有消除水腫的效果，隔天連疲勞也會一掃而空。若想要省事一點，只喝紅豆湯也很有效喔。除此之外，在攝取過多鹽分時，富含鉀的水果是最好的。由于水果中含有豐富的植物化學素，具有高抗氧作用，因此除了對水腫很有效之外，抗老效果也絕佳。我每天都相當積極的吃。只不過由于還是必須留意糖分，因此基本上還是都會趁著天還亮著的時間，在下午四到五點前享用。