最新適合所有人的七個瘦身方法
要怎樣打造2018新的瘦身方案?下面為你介紹最盛行、最受喜愛的8大瘦身辦法，助你享瘦。
一、適當節食減肥法
在許多女性的觀念里，節食減肥就是盡量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是“節制飲食”，包括進食的時間、品種和數量。
適當節食不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饑餓就吃點東西，防止饑不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控制進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃為妙。
二、均衡飲食減肥法
均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝;吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收;還要多吃通便、利尿的食物;同時糖類和脂肪的攝入。
三、低鹽飲食減肥法
國人的飲食習慣，導致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多余水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。
世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、腌制食品、香腸等食物。
四、有氧運動減肥法
實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。
簡單地說，有氧運動就是反復多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。
五、體操減肥法
體操除了可以鍛煉肌肉關鍵外，還可以為減肥者保持形體美。按照計劃做減肥操，可以消耗體內多余的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質，保持健美的形體，達到降脂減肥和健美強身的雙重功效。
六、針灸減肥法
許多肥胖者是由于內分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調理內分泌，使內分泌趨于正常，達到了減肥的效果。針灸還可以抑制食欲，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，并促進能量的代謝，加速脂肪分解。
七、中醫辨證減肥法
中醫減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內熱型，根據不同的肥胖類型，辨證地治療。
