秋天來了，又到了一年長膘的季節，各位女性想要在初秋減肥就要抓緊每一分每一刻，這樣才會切底擺脫贅肉的困擾。事實證明，減肥僅僅依靠減肥產品是不可靠的，下面小編給大家介紹6招預防長秋膘的方法。不想長胖的你，趕緊來看看哦。

第一招：在你容易拿到食物的地方，事先預備低熱量食物，防范未然

　　研究顯示，如果食物在我們容易拿到的地方，我們會吃的更多。知道嗎?在抽屜內放點心的人比起點心放在六英尺外的人，多吃約48%!推薦閱讀：減肥藥排行榜前10名  
 

第二招：切勿吃的太多樣化

　　也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…”，事實并非如此。

　　“淺嘗”只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。

　　其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。
 

第三招：低溫有助燃燒脂肪

　　多花點時間待在16度以下的空間，為甚么?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到長溫15倍以上。
 

第四招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少

　　很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到饑餓。

　　午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。
 

第五招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏

　　我們常因為麻煩，常常舍棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。

　　所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。

第六招：多吃富含大麥的食物

　　大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數)，能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到饑餓。推薦閱讀：減肥有什么好方法