攻克4類肥胖體型，你屬于哪種肥胖？
不同體型反映著肥胖形成原因和對(duì)應(yīng)的減肥方法也不盡相同，想要找到適合的減肥方法首先要了解自己的肥胖體型。賽樂賽減肥為你分析4大類肥胖體型，讓你更加了解減肥原理，懂得更多減肥常識(shí)。推薦閱讀：快速減肥最有效方法
易吸收油脂類而肥胖的體型；脂肪堆積在內(nèi)臟及軀干中，尤以肚子最為明顯，最容易引起心血管方面的疾病，因?yàn)橹径逊e并包裹內(nèi)臟，易造成脂肪肝及膽結(jié)石等病變。
賽樂賽減肥建議：除視個(gè)人體質(zhì)提供解決方法外，應(yīng)增加核心肌群(腹部)的運(yùn)動(dòng)，多做腹部收縮運(yùn)動(dòng)，讓肚子能得到喘息放松。脂肪容易妒忌在腹腔使得肚子向外凸出，外觀看起來像一顆蘋果，由于脂肪堆積在內(nèi)臟附近，所以又稱為“內(nèi)臟型肥胖”。腹部肥胖者罹患高血壓、糖尿病和其他心血管疾病的幾率較正常人高很多，死亡率也高出數(shù)倍。此種肥胖方式以男性居多。亞洲人簡易的評(píng)估方式，建議標(biāo)準(zhǔn)是以腰圍作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，腰圍>90cm(男)，腰圍>80cm(女)為蘋果型肥胖。
B ：西洋梨型
易吸收淀粉而肥胖的體型；有研究認(rèn)為這類肥胖體型者，通常脂肪容易堆積在下半身，也因?yàn)橄掳肷碡?fù)荷過重，容易導(dǎo)致腰部以下的骨關(guān)節(jié)病變和皮膚病變。
賽樂賽建議：減少淀粉類食物的攝取，西洋梨型肥胖在各式人種都有，如果不幸碰上，建議多增加下半身的運(yùn)動(dòng)。肥胖集中在下腹部、腰圍、大腿、臀圍等皮下堆積脂肪的類型，外觀看起來像一顆梨子，又稱“皮下型肥胖”。脂肪堆積于臀部和大腿兩側(cè)，看起來如西洋梨般的曲線，且下半身肥胖更是節(jié)食減肥后，難以改善的部分。常見于和女性的生理構(gòu)造有關(guān)，腹部、臀部或大腿的脂肪細(xì)胞，內(nèi)含荷爾蒙接收體，當(dāng)養(yǎng)分進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)很快吸收較多養(yǎng)分，以供懷孕時(shí)供給胎兒營養(yǎng)所需，容易導(dǎo)致脂肪大量的局部囤積，造成體型狀似西洋梨的肥胖。
C ：香蕉型
此類型者身體的脂肪和肌肉偏多；整體肥胖，脂肪多、肌肉多、過度的“均衡”肥胖，同樣的如果負(fù)荷過重，也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病及骨關(guān)節(jié)病變。
賽樂賽建議：減少攝取淀粉類及油脂類食物，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)數(shù)，改善生活及飲食習(xí)慣，少量多餐。不幸擁有蘋果型及西洋梨型的綜合肥胖體型，同樣也有兩種肥胖體型的健康憂慮，心血管疾病及骨關(guān)節(jié)等病變隨之接踵而來，建議這類型肥胖者在攝取食物營養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)吃足夠的蛋白質(zhì)來維持結(jié)實(shí)體態(tài)。循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量是很不錯(cuò)的解決方式，持之以恒、不間斷的消耗體內(nèi)脂肪，強(qiáng)化腹部核心肌群，就可以遠(yuǎn)離總是令人嘲笑的香蕉型體態(tài)喔!
D ：X型
上身肥厚，下身寬大的X型體態(tài) 少見于亞洲人種，歐美地區(qū)較為常見的肥胖體型，以“X”字面形狀解釋，就是上半身及下半身肥胖，腰部卻意外纖細(xì)的體態(tài)。
賽樂賽建議：雖然較少發(fā)生生理上的病變疾病，但對(duì)身體健康來說，過重就是種負(fù)擔(dān)，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)數(shù)，找出適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為佳。縱使有傲人的胸圍，但如果左右肩膀也給人肉感十足的聯(lián)想，那可就不讓人欣羨了。通常造成上半身曲線問題，除了和穿著不適合內(nèi)衣、穿著方式不正確，導(dǎo)致胸部兩側(cè)的脂肪被外推，呈現(xiàn)外擴(kuò)現(xiàn)象之外，上手臂本來也是容易囤積脂肪的部位，尤其是工作內(nèi)容以電腦為主的粉領(lǐng)族，因?yàn)橥鶅H能活動(dòng)到前臂，外加駝背的壞習(xí)慣，久而久之自然手臂、背部囤積起來較多脂肪，且久坐不運(yùn)動(dòng)，也容易讓下身累積脂肪庫存，給人壯碩、肥胖的感覺。推薦閱讀：12個(gè)簡單的辦公室減肥瘦身方法
