秋季喝營養美味瘦身粥，既能減肥，同時起到滋潤肌膚和養顏的作用。中醫認為，經常喝粥能治病并且具有延年益壽的作用。我國從漢代開始就有關于粥的記載，明代李時珍在《本草綱目》中列有50多種粥。喝粥有什么好處?李時珍說：“美日起，食粥一大碗。空腹胃虛。谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”對與脾胃不好的人來說，喝粥減肥是最適合不過。今天，小編給大家介紹幾款美味養顏瘦身粥。

秋季養生瘦身粥一：栗子粥

　　材料：栗子適量，大米適量，水適量。推薦閱讀：瘦身小竅門 

　　做法：

　　1、栗子殼剝去，大米洗干凈浸泡。

　　2、大米加入鍋里，用大火煮開，改為中火打開蓋繼續加熱。

　　3、栗子磨成蓉，加入鍋里，加蓋煮5分鐘。
 

秋季養生瘦身粥二：銀耳百合蓮子粥

　　材料：百合適量，銀耳適量，蓮子適量，糯米適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳、百合、蓮子、糯米洗干凈放入鍋里。用大火煮。

　　2、煮到八成熟的時候加入冰糖，再改為小火熬煮成粥即可。

　　秋季干燥容易上火，因此秋季減肥粥材料可以選擇銀耳、蓮子、百合等具有生津、潤肺、清心、安神作用的食材。
 

秋季養生瘦身粥三：山藥枸杞粥

　　材料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

　　做法

　　1、大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊。

　　2、大米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。
 

秋季養生瘦身粥四：香蕉百合銀耳羹

　　材料：銀耳適量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1塊。

　　做法：

　　1、銀耳泡發，洗干凈。放入砂鍋里，用大火煮開，慢火燉30分鐘。

　　2、放入百合，煮5分鐘，然后加入冰糖煮10分鐘。

　　3、香蕉剝皮，切厚片。枸杞洗干凈，放入鍋里。

　　4、加入香蕉片煮開即可。
 

秋季養生瘦身粥五：紅薯粥

　　材料：糯米40克，大米30克，小米30克，紅薯1個，水800毫升。

　　做法：

　　1、紅薯洗干凈，去皮切成小塊。糯米、大米、小米洗干凈。

　　2、將糯米、大米、小米放入鍋里，加入涼水和紅薯，一起熬煮成粥即可。推薦閱讀：瘦身好方法