身邊有不少想減肥的人，有些人把網(wǎng)絡(luò)上的各種減肥方法都嘗試過，但不見任何效果。其實(shí)，想要減肥首先要了解自己的體質(zhì)，選擇針對性的減肥方法，這樣才會(huì)有效果。今天，小編給減肥路上屢戰(zhàn)屢敗的你推薦三種破除肥胖魔咒的方法。

循環(huán)代謝緩慢

　　NO!過量攝取鹽份，是造成體內(nèi)積水危機(jī)的原因之一!推薦閱讀：腹部減肥最快方法

　　因?yàn)樘焐h(huán)代謝的功能就比別人差，身體更容易出現(xiàn)水腫的問題，以至于使身材看起來較為腫脹，除了減少熱量攝取之外，也不可食用高鹽份及腌制加工食品，以免使水腫狀況加劇!

　　YES!利用溫水浴刺激血液循環(huán)，提升新陳代謝效率!

　　泡澡是促進(jìn)新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，泡澡3分鐘、休息5分鐘，重復(fù)循環(huán)三次，可使血管不斷地收縮、擴(kuò)張，加速廢物排出，并刺激汗腺發(fā)汗，即可在不知不覺中消耗大量能量，逼出體內(nèi)多余的脂肪!
 

碰碳水化合物就暴肥

　　NO!晚上吃淀粉類食物一定會(huì)發(fā)胖!

　　當(dāng)人體攝取淀粉之后，體內(nèi)的胰島素就會(huì)開始分泌，以抑制血糖上升。胰島素分泌的高峰期是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，之后便逐漸減少，若晚餐攝取大量淀粉，很容易導(dǎo)致分解不完全，因而變成脂肪累積在體內(nèi)，因此，若非得要吃淀粉類，最好在早、午餐時(shí)食用。

　　YES!低GI飲食法可以讓你吃得飽足又纖瘦!

　　葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，當(dāng)?shù)矸垲愂澄锝?jīng)過分解后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵偈寡巧仙藭r(shí)身體會(huì)分泌更多胰島素來抑制血糖上升，而胰島素又會(huì)促使體脂肪形成及增加饑餓感，如果可以采用低GI飲食法(低胰島素減肥法)，就不怕大量脂肪住進(jìn)身體里!
 

脂肪細(xì)胞無限擴(kuò)張

　　NO!高熱量及淀粉類食物害你體內(nèi)肥滋滋!

　　想擺脫一身肥油，一定要減少攝取含有高熱量的脂肪及碳水化合物，平時(shí)應(yīng)該減少食用米、面及面包類等淀粉類的食物，尤其熱量高的奶油更應(yīng)避免!

　　YES!吃好油，身體零負(fù)擔(dān)!

　　只要選對好油，也能輕松吃出健康及窈窕喔!要達(dá)到好油的標(biāo)準(zhǔn)，必須符合不可精制、不可氫化、不可加防腐劑及超過冒煙點(diǎn)烹調(diào)等四大原則，椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油，都是對身體有益的健康好油。
 

　　以上是三種針對易胖體質(zhì)人群的減肥方法，你看完之后都了解嗎?減肥不能盲目，別人的方法不一定適合自己，必須根據(jù)自身肥胖體質(zhì)情況，找相對應(yīng)的減肥方法。推薦閱讀：喝什么可以減肥