“為伊消得人憔悴”，人們通常認為個人情緒差會使人消瘦，事實并非這樣，有研究表明抑郁，苦悶，絕望，憤怒這些不良的情緒也會導致肥胖。尤其是上班一族，工作緊張而忙碌

　　或者心情不好就胡亂以不健康零食和垃圾食品替代正餐，情緒化帶來的不健康飲食和暴飲暴食都必然會導致胃灼熱或消化不良等疾病，長期以往則會導致身體發胖，更嚴重的健康問題也會接踵而至。

　　英國一項最新調查發現：工作態度會影響一個人的發胖幾率。這項涉及2000名英國工人的新研究發現，在辦公室無聊度過一天的工人更可能狂吃垃圾食品。而對工作持積極態度的人會選擇有益健康的低熱量食物，比如蔬菜沙拉和低熱量三明治等。推薦閱讀：吃什么可以瘦身

　　英國營養師表示，健康用餐應該是，一日三餐花點時間仔細品味食物，而非三五分鐘狼吞虎咽。更不能因為工作緊張忙碌或者心情不好就胡亂以不健康零食和垃圾食品替代正餐，情緒化帶來的不健康飲食和暴飲暴食都必然會導致胃灼熱或消化不良等疾病，長期以往則會導致身體發胖，更嚴重的健康問題也會接踵而至。
 

　　肥胖癥患者的飲食原則

　　1、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。
 

　　2、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。
 

　　3、烹調方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計劃中規定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
 

　　4、應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食習慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
 

　　5、口味不可太咸，以免體內水分滯留過多。
 

　　6、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
 

　　7、 用餐采用分食方法較好，以便正確控制份量。
 

　　8、 每天總熱量不宜少于1200千卡。應根據個人的具體情況，按營肥胖癥養配餐方案計算每日總熱能和蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。推薦閱讀：腹部減肥最有效方法