很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方法，但是又會(huì)有幾個(gè)人真的能堅(jiān)持到最后呢?多數(shù)人是被運(yùn)動(dòng)后身體疲憊擊敗，今天小編就來教大家如何運(yùn)動(dòng)才會(huì)不感覺到疲憊，還在為要運(yùn)動(dòng)而苦惱的朋友一定要繼續(xù)往下看看哦。

1、只吃纖維類食物

　　纖維類的食物可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于消化和吸收，不容易長脂肪，但是只吃纖維類的食物對身體健康也不好，時(shí)間長了會(huì)使胃部不舒服，所以說營養(yǎng)要均衡，這樣也才會(huì)有力氣。推薦閱讀：怎樣快速減肥又健康
 

2、運(yùn)動(dòng)方式太枯燥

　　任何事情都得找到動(dòng)力與樂趣才能做的下去，單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)方式并不是每個(gè)人都能堅(jiān)持下來，另外，單一的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)不利于減肥的效果，所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該將兩三種運(yùn)動(dòng)穿插來進(jìn)行，這樣更具新鮮感，也不容易想放棄。
 

3、缺水

　　運(yùn)動(dòng)中最不能缺少的就是水了，不管是在運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后，都需要隨時(shí)補(bǔ)水，但是每次不要喝太多，每次喝一口就好。
 

4、空腹鍛煉 ssnn.net

　　很多人會(huì)選擇在早上運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為早上的效果更好而且會(huì)讓一天都有個(gè)好精神，其實(shí)鍛煉的時(shí)間點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)效果并沒有多大的關(guān)系，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，不管是下午運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到很好的效果。但是，早上運(yùn)動(dòng)注意一定不要空腹運(yùn)動(dòng)，空腹容易導(dǎo)致低血糖，身體出現(xiàn)不適也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，所以在運(yùn)動(dòng)之前最好吃點(diǎn)面包或者是小餅干墊一下。
 

5、睡眠不足

　　睡眠不足的話，人就會(huì)沒有精神，如果沒有精神與體力，那么運(yùn)動(dòng)下來，身體自然就會(huì)吃不消，你不只能指望自己半夜二點(diǎn)睡的，早上六點(diǎn)也能精神很好的起床運(yùn)動(dòng)。所以，想要身體不疲憊，至少要保證七個(gè)小時(shí)的充足睡眠。推薦閱讀：怎樣快速減肥