彈力帶速效瘦身操 負(fù)重練習(xí)瘦得很明顯
有氧運(yùn)動(dòng)一直一類都被公認(rèn)的是最佳的減肥方法，但是在瘦身時(shí)，有氧與無(wú)氧相結(jié)合才能達(dá)到最好的瘦身效果，下面賽樂(lè)賽推薦給大家一套彈力帶瘦身操，幫助大家在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也增加負(fù)重練習(xí)，快速減肥。推薦閱讀：最安全有效的減肥藥
平舉彈力帶下蹲
步驟1. 兩腿分開略比髖部寬，站直，兩手抓住彈力帶兩端，使勁拉直，然后舉高過(guò)頭頂。
步驟2. 保持手臂姿勢(shì)，雙腿向外彎曲成90度，上身下降至半蹲姿勢(shì)，類似于扎馬步，重復(fù)20次。
瘦身功效：這個(gè)動(dòng)作可以有效消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，瘦腿更迅速。
背后拉彈力帶屈膝伸展
步驟1.站立，左手抓住彈力帶一端，向上舉起,左手貼緊耳背，右手從下方背后抓住彈力帶另一端。
步驟2. 左腿向前跨出一步，兩腿彎曲，身體向下壓，成類似弓步姿勢(shì)，直到兩腿分別彎曲成90度，下蹲同時(shí)左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態(tài)。維持動(dòng)作5秒左右，回到步驟1的姿勢(shì)。重復(fù)20次，然后換邊以相同方式重復(fù)。
瘦身功效:這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部和手臂的肌肉，從而達(dá)到瘦腿、瘦手臂的功效。推薦閱讀：自己在家如何減肥
