很多人一直在減肥，卻始終不能瘦下來(lái)，也許不是你減肥不夠努力，是你相信網(wǎng)絡(luò)上流傳最快最有效的減肥方法。今天，小編給大家介紹兩大減肥謊言，減肥的人士必看哦。

減肥謊言一：保鮮膜減肥——減掉的大多是水分

用保鮮膜裹住腰、大腿、胳膊，把自己包成一只粽子，然后瘋狂運(yùn)動(dòng)，之后拆下保鮮膜一看，哇!濕淋淋的，油都被排出來(lái)了吧?No，流汗和減肥之間沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系，流汗只是身體降溫的一種手段，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體溫升高，而包裹的保鮮膜阻礙了散熱，于是汗就出得更洶涌了。推薦閱讀：怎么科學(xué)健康減肥

真相一：長(zhǎng)期使用有過(guò)敏危險(xiǎn)

身體由于被保鮮膜包著，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水，皮膚被保鮮膜包裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮膜包裹身體，會(huì)使皮膚無(wú) 法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。

真相二：保鮮膜減肥減去的是水分

保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過(guò)減肥身體水分而達(dá)到減輕體重的目的和效果，保鮮膜減肥法其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來(lái)，其道理類(lèi)似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
 

減肥謊言二：口香糖減肥——對(duì)熱量消耗沒(méi)什么好處，小心咬肌變大影響臉型

謊言一：無(wú)糖口香糖不發(fā)胖

真相：真正不含糖的東西是不會(huì)讓味蕾識(shí)別出甜味的，所謂的無(wú)糖口香糖只是一個(gè)幌子。商家雖然沒(méi)有添加明確的糖類(lèi)，但會(huì)加入與糖類(lèi)相似的多糖物質(zhì)，比如木糖醇。木糖醇盡管在某種程度上確實(shí)對(duì)牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會(huì)低的。

所以很多女生看著商標(biāo)中標(biāo)明的無(wú)糖就認(rèn)為不會(huì)發(fā)胖，實(shí)際上口香糖添加的化學(xué)物質(zhì)非常多，不僅僅是甜味成分，還有色素、香精、香料、凝膠等等。長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼會(huì)讓身體逐漸吸收這些物質(zhì)，很多化學(xué)成分都是對(duì)人體有害的。這不僅僅是發(fā)胖的問(wèn)題，更可能引發(fā)其他健康危機(jī)。

謊言二：口香糖咀嚼動(dòng)作能瘦臉

話(huà)說(shuō)最新的一項(xiàng)研究表明，如果一個(gè)人除睡覺(jué)之外，整天都咀嚼無(wú)糖型口香糖的話(huà)，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉，因?yàn)檫@樣的“運(yùn)動(dòng)”每小時(shí)可以消耗掉70千卡的熱量。

真相：面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過(guò)咀嚼口香糖確實(shí)能起到讓面部肌肉運(yùn)動(dòng)的功效。但咀嚼時(shí)間超過(guò)15分鐘，口香糖中的大量凝膠類(lèi)物質(zhì)開(kāi)始發(fā)揮作用，口香糖就變得越來(lái)越難嚼。過(guò)度用力會(huì)讓面部肌肉緊繃，咀嚼時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)面部骨骼和肌肉是不利的。

謊言三：口香糖飽腹

吃口香糖會(huì)偽造一種吃東西的假象，這樣會(huì)讓大腦認(rèn)為你在吃東西。很多人就認(rèn)為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產(chǎn)生假象減少饑餓信息釋放就能順利達(dá)到減少主食熱量攝入的目的。

真相：如果你一天食用口香糖不超過(guò)2粒，并且每次咀嚼不超過(guò)10分鐘，這個(gè)方法確實(shí)能帶來(lái)一定的飽腹作用。但是長(zhǎng)時(shí)間拒絕會(huì)讓胃釋放過(guò)多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。并且大量的糖分還會(huì)在饑餓的時(shí)候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會(huì)引發(fā)肥胖。

專(zhuān)家指出，在身體內(nèi)脂肪、纖維素都會(huì)轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)，糖類(lèi)是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不僅不能減肥，相反，也許只能起到增肥的作用，因?yàn)樗荒芊纸庵?，也不能?rùn)腸排便。推薦閱讀“：不運(yùn)動(dòng)快速減肥方法