大多數人年輕時并沒有打鼾，進入中老年階段就出現打鼾，原因中老年身體發胖導致。打鼾又稱打呼嚕，是一種普遍存在的睡眠現象。目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實，打鼾是健康的大敵，容易造成大腦、血液缺氧，而誘發中風、心肌梗死等。那么，肥胖與打鼾有什么關系呢?

肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗長、舌體增寬、咽腔狹小。推薦閱讀：快速減肥最有效方法
 

睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣遭受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。這也是老人生理功能減退的一種表現。鼾聲具有節律性，頻率在50～100赫茲之間，響聲為40～70分貝，最強可達90分貝。
 

輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度則因肺泡內氣體交換減少，氧供不足，因使血氧分壓降低，血紅細胞增多，血紅蛋白升高，出現“高紅細胞血癥”。
 

同時又因呼吸暫停或窒息，發生“阻塞性睡眠呼吸不足綜合征”，出現夢中驚醒、困倦、乏力、急躁易怒、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀。
 

近年來醫學發現，經常打鼾還容易導致“睡眠—呼吸暫停綜合征”。人在呼吸時不斷地有氣流在口鼻腔出入，口鼻腔氣流暫停10秒以上稱為呼吸暫停。
 

正常人在入睡初始也會發生呼吸暫停，但暫停時間較短，一般不超過15秒，發作次數也較少。如果暫停時間超過15秒，發作次數又較多，就容易發生夜間猝死。這是由于較長時間的呼吸暫停，導致心臟突發事件的發生。
 

因此，老人出現打鼾一定要引起重視，應該到醫院做一次檢查。看扁桃體是否肥大，或有扁桃體淋巴瘤，該手術的就手術。對于老人肥胖者一定要注意，平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜水果、瓜豆魚蝦等，少吃油膩食物。
 

不抽煙喝酒，飲食清淡。因為抽煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打鼾。
 

高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，使打鼾加重。
 

經常進行適度的體育鍛煉，或打太極拳，或郊游踏青，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液循環，加快血脂消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達到減肥作用。推薦閱讀： 哪些產品減肥效果好