我們都知道減肥與飲食和運動密切相關(guān)，很多想通過運動減肥的人都問過：如何運動才有達到減肥的效果?運動減肥絕對不是簡單的跑跑步就能瘦下來的，下面賽樂賽小編推薦五種有趣的運動瘦身方法。

瘦全身運動減肥方法一：跳繩運動

　　跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，也是一種最佳的減肥瘦身操，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。推薦閱讀：吃什么減肥最快不反彈   
 

瘦全身運動減肥方法二：側(cè)撐動作

　　首先側(cè)坐在地面上，身子朝左側(cè)撐，形成一條斜線，保持左手心貼地，右手心放于體側(cè)，吸氣，慢慢將右手抬起，并上舉，兩手臂形成一直線，保持平衡，此時只有左手心及左腳外側(cè)貼地，自然呼吸30~60秒，或保持更長時間。 呼氣，輕輕放下所有被抬起的身體部位，活動一下手腕及腳踝，仰臥30秒，徹底放松全身，促進全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，進而促進減肥。
 

瘦全身運動減肥方法三：游泳運動

　　游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能，游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
 

瘦全身運動減肥方法四：顫抖健身

　　首先在床上或者地板上進行就可以了，先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，雙手雙腳自然平放，然后雙手慢慢向上舉起，舉起雙手后再把雙腳豎起，四肢與身體形成90度角，然后四肢同時輕輕抖動，每次3-5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓。
 

瘦全身運動減肥方法五：瑜伽運動

　　首先坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上，呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝，保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上，交換另一側(cè)腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
 

　　以上五種運動減肥方法超簡單實用，大家都記住了嗎?賽樂賽小編提醒大家：減肥運動必須每天堅持鍛煉才會有效果，對于飲食油膩的朋友來說，除了堅持運動之外，還需要配合賽樂賽奧利司他膠囊一起使用，瘦身效果更好。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品哪種效果好