現在的社會生活節奏越來越快，尤其是年輕人工作和生活壓力過大，然而體重也隨著壓力增加。很多人會想不明白每天工作忙碌，為什么還會長胖呢?下面我們一起來看看壓力與肥胖之間的關系。

壓力過大導致肥胖的原因是什么?

我們都知道，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向，但是，環境和社會因素對食物或能量的消耗也有重要的影響。可以這樣說，壓力可能會影響代謝和攝食行為，從而促進肥胖發生和發展。事實上，心理壓力、工作壓力以及睡眠的減少和肥胖，尤其是腹型肥胖，是有著必然的聯系的。在急性應激反應中，人體的內分泌系統會通過一系列的刺激反應，產生一種叫做糖皮質激素的激素。這種糖皮質激素可以調動機體產生能量來應激，使我們的呼吸心率都增加。與此同時，內分泌系統會做相應的調整，防止糖皮質激素過多產生，保證人體維持在一個穩定的內環境中。推薦閱讀：減肥最好的方法是什么
 

但是，壓力時間過長，內分泌系統就會產生一種持久的生理變化來應對過高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。比如過高的糖皮質激素可以促進食欲，引起肥胖;比如胃促生長素(Ghrelin)，這是一種由胃腸道產生的激素，它具有促進食物攝入的獨特能力，另外，糖皮質激素還會促進例如胰島素等其他激素的協同作用，使機體體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。值得一提的是，人們在壓力過大時對食物的心理需求是不容忽視的。有心理方面的研究顯示，在長期的壓力下，有多種原因導致了人們對食物的欲望。
 

第一是生活飲食不規律，吃飯時間不固定，暴飲暴食；
 

第二是焦慮失眠，大量飲用咖啡，可促進食欲；
 

第三是缺乏活動和鍛煉，不利于脂肪消耗；
 

第四就是進食美好食物所產生的愉悅感可以緩解壓力，這就導致了一些人采用吃東西作為宣泄壓力的方式，甚至過度依賴食物引起肥胖。
 

壓力過高產生的肥胖與性別和年齡有沒有關系呢?

目前的證據表明，在人類中，與壓力相關的肥胖并不存在性別差異，但也有數據表明，女性更容易將同一事件視為壓力，以及在面臨壓力時，女性更傾向于通過攝取高糖高脂肪的飲食或者傾訴等社會支持來緩解壓力，而男性多傾向于通過行動(如戰斗或者逃避)來應對壓力，因此，長期壓力下，肥胖的女性相對男性較多。另外，不同的年齡段面臨的壓力不同，人們的閱歷和處理方式也不一樣，因此肥胖在不同的年齡段也相應會有不同的表現。
 

如何緩解由壓力產生的肥胖?

首先要從根本上解決問題，規律飲食，放松心情，用健康的方式宣泄壓力，比如參加體育鍛煉，培養興趣愛好，給予自己積極的心理暗示，調整精神狀態，還可以咨詢心理醫生。監測體重及身體健康情況，在緩解壓力的同時，主動預防肥胖及其他代謝病的發生發展才是最重要的。推薦閱讀：快速減肥方法
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