減肥就要“管住嘴、邁開腿”。大多數(shù)減肥人士肚子餓了，會想著找東西吃，就再也沒辦法管住嘴。其實，并不是肚子發(fā)出所有信號都是真的饑餓，有一部分是假饑餓。那么如何區(qū)分真餓和假餓呢?下面，賽樂賽小編教你幾招分辨真假饑餓的方法。

人之所以產(chǎn)生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。當(dāng)體內(nèi)葡萄糖濃度下降時候，低濃度的葡萄糖就會刺激位于下丘腦部位的饑餓中樞，即攝食中樞，讓人感覺饑餓，提醒人們進(jìn)食。饑餓感是復(fù)雜的，除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習(xí)慣也會讓人產(chǎn)生饑餓感。而由心理因素和習(xí)慣導(dǎo)致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失，并非真正意義上的餓。推薦閱讀：控制食欲的減肥藥   
 

什么是假饑餓?

1、生氣≠餓了

生氣、傷心、高興等過激的情緒會刺激你的食欲，讓你胃口大開。如果不盡快平復(fù)這些情緒，你就會狂吃不停，嚴(yán)重的話還會因此患上暴食癥。
 

2、累了≠餓了

在進(jìn)行大量運動后或一些腦力活動會消耗一定的能量，而這些活動帶來的疲憊感會夸大你的饑餓感，讓你覺得你需要進(jìn)食大量食物補(bǔ)充能量。因而，大量運動后，建議稍作休息再進(jìn)食，否則你會吃得很多。
 

3、嘴饞≠餓了

人是視覺的動物，看到美的東西就會經(jīng)不住誘惑。大多食物都有著精致的”外表“，這會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，就算你剛吃完飯，你也會覺得餓了。
 

4、無聊≠餓了

無聊時人們就想找點事情做做，于是就開始翻箱倒柜找吃的。吃了零食自然少不了電影相配。一邊吃東西一邊看電影，注意力分散，吃再多你也不會感覺飽。
 

5、渴了≠餓了

身體缺水情況下會讓人感覺能量不足，這感覺與饑餓相似，因為不少人把口渴誤會成饑餓。要想知道你是否真餓，可以喝一杯水。喝過水后，“饑餓感”消失，那就是假饑餓，反之則是真饑餓。
 

怎樣的感覺才算真的饑餓?

真饑餓1：頭暈

經(jīng)常聽到有人喊餓時會說：快餓暈了!一些人心里就有疑問，餓真的會暈么?確實。長時間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X。如果餓到這種程度還不進(jìn)食就會出現(xiàn)低血糖。
 

真饑餓2：轟隆隆

剛開始饑餓的時候，肚子會發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過腸胃而導(dǎo)致的。
 

真饑餓3：胃絞痛

如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強(qiáng)烈的饑餓感會促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會出現(xiàn)胃絞痛。
 

真饑餓4：咕嚕嚕

饑餓感再加劇時候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕嚕”，這時候胃酸分泌增多，需要及時進(jìn)食，以免胃酸消化胃壁。推薦閱讀：如何減肥安全有效