運動減肥一直以來都是公認最為健康的減肥方法，但很多人難以堅持。但運動減肥最大的缺點就是難以堅持。通常會出現(xiàn)以下三種情況，現(xiàn)在賽樂賽的小編跟大家一起來了解和學習克服方法。

一、對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛也能完成，不想運動

運動減肥易出現(xiàn)的第三個癥狀就是對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛就能完成，不想運動，產生此種情況就是因為經(jīng)常進行一種運動會給身體帶來某種刺激，身體也會對之產生反應，可是天天如此的同樣的刺激，達到一定的水平之后就會停滯不前。對于此種情況克服的方法就是增加挑戰(zhàn)性的新項目、提高速度或做出調整。運動減肥方法，方式非常的多，可以選擇室內運動，也可以選擇室外運動，或者是對運動強度有所調整，或者長時間有氧運動與短時間高強度的練習相結合交替進行，也會取得較好的減肥效果。推薦閱讀：怎么樣可以減肥  

二、對健身產生恐懼感

在運動減肥過程中還會出現(xiàn)對健身產生恐懼感，主要是因為對運動的形式產生了反感和枯燥感，想克服此種運動癥狀，就需要經(jīng)常性的調整運動項目，變換運動形式，同樣的運動每周不能重復2次，這樣有了新鮮感，就易堅持。

三、運動剛做了一半就精疲力竭

有一些減肥的人在采用運動減肥過程中會發(fā)現(xiàn)剛做了一半的運動就精疲力竭了，紐約長老會醫(yī)院的營養(yǎng)學專家說這種情況的發(fā)生是因為脫水和鐵元素的不足造成的體力不支，克服的方法就是補充足夠的熱量和營養(yǎng)，但是在補充之前還需要去醫(yī)院進行檢查，看是否是因為甲狀腺疾病、糖尿病和睡眠紊亂引起的疲憊感。另外根據(jù)美國飲食協(xié)會的統(tǒng)計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。

運動減肥雖然比較健康，但是一定要堅持才會有效果。如果你減肥比較心切的話，最好配合著賽樂賽奧利司他膠囊一起服用，瘦得更快哦。推薦閱讀：怎么減肥效果快又好