身材看上去屬于標準范圍，當由于長時間坐著，小肚子越來越明顯，因此大肚腩成為上班一族的煩惱。那么，上班族做什么運動可以減掉大肚腩呢?下面賽樂賽小編給大家介紹減肚子十個簡單運動，想要大肚腩變平坦小腹趕緊來看看吧!

減肚子運動一：向上伸腿

收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復20次。推薦閱讀：如何快速減掉大肚腩  
 

減肚子運動二：兒童式變式

跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

減肚子運動三：平躺

平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重復20次。平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度。
 

減肚子運動四：健身球

雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復成準備姿勢。此動作重復30次。
 

減肚子運動五：側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
 

減肚子運動六：坐姿前屈

坐 姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著地。
 

減肚子運動七：半月式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。站姿，雙腳并攏，雙腿伸直。
 

減肚子運動八：站姿前屈

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲。
 

減肚子運動八：勇士式

站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。
 

減肚子運動九：啞鈴

雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。身體保持不動，雙手重復前后擺動，此動作重復1分鐘。
 

減肚子運動十：屈膝收腹

收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復向正面后，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。推薦閱讀：吃什么能減大肚腩