很多女性都想通過瑜伽塑造好身材，但是對于初學者來說，想通過瑜伽減肥瘦身是比較困難的事情。賽樂賽小編建議瑜伽初學者最好從簡單的動作做起，下面給大家推薦五個簡單易學的瑜伽動作。

一、仰臥扭轉(zhuǎn)式

俯臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲使腳掌緊貼地板，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝上，扭轉(zhuǎn)雙腿，并將右腿置于右側(cè)地板上，左腿疊放在右腿上，頭部扭向左側(cè)。

動作要點：保證右膝蓋和右腳著地，雙臂伸出與肩膀在同一水平。推薦閱讀：減肥效果好的產(chǎn)品  

二、兒童式瑜伽

跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐姿腳跟上，身體向下彎曲，并使腹部緊貼大腿面，雙臂伸直順勢置于身體前方的地板上，手掌著地，頭部放低使額頭置于地板上，伸直背部。

動作要點：放低臀部置于腳跟之間，手掌要攤開置于地板上。

三、跪式

雙腳分開與臀部同寬，雙膝跪地，大腿面繃直，身體向下彎曲，使背部與地板平行，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部放低。

動作要點：腳面繃直，腳趾著地，雙手分開與肩同寬，手指分開，面部朝向地板。

四、仰臥彎膝式

仰臥，背部著地，雙腿彎曲，雙腳分開一段距離，膝蓋抬起指向天花板，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，手掌朝上，深呼吸。

動作要點：放松肩膀，手掌朝向上方，腳掌完全著地，雙腳分開與臀部同寬，膝蓋保持彎曲。

五、仰臥抬腿式

仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，雙手抱住左膝蓋并抬離左腳離地，微微抬起右腿離地，保持身體伸直。

動作要點：盡量保持右腿伸直，抬高右腳，使右腳腳跟與地板呈2.5厘米的距離。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品哪個牌子好