超市里常看到各種紅棗燕麥的速食品，但那里面往往添加了一些其它成份，遠沒有自己熬煮的粥有營養。早上只需用半個多小時，就可以煮上一鍋紅棗燕麥粥，即可以溫暖自己的腸胃，又能提供一上午的能量，大家都來動手試一下吧。
準備：
主料紅棗10個燕麥片80g輔料枸杞20g 水適量
步驟
1.紅棗洗凈，去核。
2.枸杞洗凈，用水泡一下。
3.燕麥片用水洗一下。
4.鍋內放入燕麥片，加四、五倍的水，如果鍋子比較小，可以煮到一半時再加些水。大火燒開后轉小火熬煮。
5.大約煮二十分鐘，湯汁變得比較粘稠。
6.放入紅棗和枸杞，再小火煮五分鐘左右即可。推薦閱讀：賽樂賽產品怎么樣
減肥期間早餐一定要重視，均衡營養最重要，下面小編介紹6款超人氣的早餐，讓你不知不覺瘦下來。 NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4、可於睡前
吃是件大事，早餐是一天之中最正式的一餐，因此減肥期間要注重早餐的營養攝入，什么樣的減肥餐才是理想中的早餐料理，下面小編介紹夏季八款最夯的減肥早餐，有助瘦身和營養的吸收。 豆漿油條 豆漿油條是我們很傳統的早餐，油條或包子屬于碳水化合物類，豆漿屬于植物蛋白類，因此這份早餐差不多包含了一個上午我們需要的能量。
